Despierta tu Energía Interior Cada Día
Descubre un camino hacia un mayor bienestar y vitalidad a través de movimientos suaves y estiramientos conscientes. Una práctica diseñada para mejorar tu día a día en Tijuana.
Comienza tu Viaje
Una Práctica para Todos
Este conjunto de ejercicios está pensado para quienes buscan una forma amable y efectiva de integrar más movimiento en su vida, sin importar su nivel de experiencia.
Principiantes en Movimiento
Si buscas una introducción suave al mundo del ejercicio consciente, este es el lugar perfecto para empezar a conectar con tu cuerpo.
Estilo de Vida Sedentario
Ideal para contrarrestar los efectos de pasar largas horas sentado, ayudando a reactivar la circulación y mejorar la postura.
Mentes Ocupadas
Una pausa necesaria para calmar la mente, liberar la tensión acumulada y encontrar un momento de paz en medio de la rutina diaria.
Elige tu Camino hacia el Bienestar
Tenemos planes flexibles que se adaptan a tu ritmo y a tus objetivos personales. Encuentra el que mejor resuene contigo.
Inicio Vital
$350
MXN / por mes
- Acceso a 4 sesiones grupales al mes.
- Material de apoyo en video.
- Introducción a las técnicas básicas.
Equilibrio Total
$650
MXN / por mes
- Acceso ilimitado a sesiones grupales.
- Biblioteca completa de videos.
- Una sesión de seguimiento personal al mes.
- Guías de respiración y enfoque.
Inmersión Profunda
$950
MXN / por mes
- Todo lo del plan Equilibrio Total.
- Cuatro sesiones personales al mes.
- Plan de práctica personalizado.
Una Sensación Renovada
La constancia en la práctica de movimientos conscientes puede traer una serie de sensaciones positivas a tu vida, cultivando un estado de armonía entre cuerpo y mente.
- Aumento en la sensación de energía y vitalidad diaria.
- Mayor flexibilidad y un rango de movimiento más cómodo.
- Una mente más serena y con mayor capacidad de enfoque.
- Mejora en la conciencia corporal y la postura.
- Una herramienta para gestionar la tensión cotidiana.
La Conexión Mente-Cuerpo
A menudo, vivimos desconectados, con la mente en un lugar y el cuerpo en otro. Nuestra filosofía se centra en reunificar esta conexión fundamental. Creemos que el movimiento no es solo una actividad física, sino un diálogo con nosotros mismos.
Cada estiramiento es una oportunidad para escuchar lo que tu cuerpo necesita. Cada secuencia de cardio ligero es una forma de agradecerle por su capacidad de llevarte a través de la vida. No se trata de forzar límites, sino de explorarlos con curiosidad y amabilidad.
Al prestar atención a las sensaciones físicas —el estiramiento de un músculo, el ritmo de tu respiración, el latido de tu corazón—, anclas tu mente en el presente. Este acto de presencia es una forma poderosa de meditación en movimiento, que ayuda a disipar las nubes de la preocupación y el estrés, dejando espacio para la claridad y la calma.
Esta práctica te invita a ser un observador compasivo de tu propia experiencia. Con el tiempo, esta conciencia se extiende más allá de la sesión de ejercicios y se infiltra en tu vida diaria, permitiéndote responder a los desafíos con mayor equilibrio y serenidad.
Palabra de una Practicante
"Antes, mis días se sentían pesados y la energía me abandonaba a media tarde. Desde que comencé con Rerikuh, siento una ligereza y una vitalidad que no recordaba. Es mi momento sagrado del día para reconectar conmigo misma. Ha sido un cambio increíble para mi bienestar general."
El Ritmo de tu Propia Respiración
La respiración es el ancla de nuestra práctica. Es la herramienta más simple y poderosa que poseemos para influir en nuestro estado interno. Aprender a respirar de manera consciente es aprender a navegar las olas de la vida con mayor gracia.
Nuestros ejercicios integran patrones de respiración que complementan cada movimiento. Inhalamos para crear espacio y energía; exhalamos para liberar y soltar. Esta sincronización transforma una simple serie de movimientos en una experiencia fluida y armoniosa.
Una respiración profunda y diafragmática envía señales de calma a nuestro sistema nervioso. Ayuda a cambiar el enfoque de la respuesta de "lucha o huida", tan común en nuestro mundo acelerado, a un estado de "descanso y digestión". En este estado, el cuerpo puede recuperarse, la mente puede aquietarse y el espíritu puede encontrar paz.
Te guiaremos para que descubras el poder que reside en tu propio aliento. No se trata de técnicas complicadas, sino de un retorno a lo fundamental, a lo que nos mantiene vivos y presentes en cada instante. Es un recordatorio de que, sin importar el caos externo, siempre puedes volver a casa, a tu respiración.
Preguntas Comunes
Aclaramos algunas de las dudas más habituales sobre nuestra práctica de bienestar.
¿Cuáles son las principales ventajas de esta práctica?
La práctica está diseñada para fomentar una sensación general de bienestar. Los participantes a menudo reportan sentirse con más energía, mayor flexibilidad en sus movimientos diarios, una mente más tranquila y una mejor conexión con su propio cuerpo. Es una forma de autocuidado que se integra fácilmente en la rutina.
¿Cómo contribuyen estos ejercicios a mi bienestar general?
Al combinar cardio ligero con estiramientos conscientes, promovemos una circulación saludable y la liberación de tensiones. El enfoque en la respiración ayuda a calmar el sistema nervioso, lo que puede contribuir a un mejor estado de ánimo y una mayor claridad mental. No se trata de un esfuerzo intenso, sino de un movimiento inteligente y amable con tu cuerpo.
Creando un Hábito Sostenible
El verdadero cambio no proviene de esfuerzos esporádicos e intensos, sino de pequeñas acciones consistentes que se convierten en parte de tu identidad. Nuestro objetivo es ayudarte a construir un hábito de movimiento que ames y puedas mantener a largo plazo.
Entendemos que la vida es ocupada y a veces impredecible. Por eso, nuestro enfoque es flexible. No promovemos una mentalidad de "todo o nada". Si un día solo tienes 10 minutos, te enseñamos a aprovechar esos 10 minutos al máximo. Se trata de progreso, no de perfección.
La clave para la sostenibilidad es el disfrute. Queremos que cada sesión sea un momento que esperes con ansias, no una obligación en tu lista de tareas. Lo logramos creando un ambiente de apoyo, sin juicios, y ofreciendo variedad en las rutinas para mantener la mente y el cuerpo comprometidos.
Al final, este hábito se convierte en un ancla en tu semana. Un espacio reservado para ti, para recargar, para centrarte y para honrar el increíble vehículo que es tu cuerpo. Es una inversión en tu yo presente y futuro, un acto de amor propio que rinde frutos en todas las áreas de tu vida.
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